Sie sagen Ja, obwohl Sie eigentlich Nein meinen. Sie übernehmen, obwohl Sie längst zu viel haben.
Und danach ärgern Sie sich, nicht über den anderen, sondern über sich selbst, dass Sie es schon wieder nicht geschafft haben, für sich einzustehen.
„Ich traue mich einfach nicht, es anzusprechen.“
Ein Satz, den ich oft höreGrenzen zu setzen klingt nach einer einfachen Fähigkeit. In Wahrheit ist es eine der schwierigsten überhaupt, vor allem in engen Beziehungen, in denen ein Nein sich wie ein kleiner Verrat anfühlt. Dabei ist eine Grenze kein Angriff auf die Beziehung. Sie ist die Voraussetzung dafür, dass Nähe auf Dauer trägt.
Eine klar gesetzte Grenze ist zuallererst ein Ja zu sich selbst. Ein Ja ist nur ein Ja, wenn es auch ein Nein gibt.
Grenzen setzen beginnt nicht mit dem großen Konflikt, sondern mit kleinen, klar formulierten Sätzen. Etwas wie: „Ich merke, dass mir das gerade zu viel wird.“ Oder: „Das möchte ich nicht, lass uns nach einer anderen Lösung suchen.“
Solche Sätze wirken zunächst ungewohnt, manchmal sogar hart in den eigenen Ohren. Mit der Zeit werden sie leichter, vor allem mit dem Wissen, dass in einer gesunden Beziehung eine klare Grenze unabdingbar ist.
Sie erkennen, wo genau Ihre Grenzen aktuell zu durchlässig sind.
Sie entwickeln eigene, stimmige Formulierungen, die zu Ihrer Art zu sprechen passen.
Sie üben, mit der Unruhe umzugehen, die ein erstes Nein oft auslöst.
Das kann passieren, vor allem, wenn Ihr Umfeld sich an eine grenzenlose Version von Ihnen gewöhnt hat. Die Reaktion sagt dann meist mehr über die Beziehung aus als über die Berechtigung Ihrer Grenze.
15 Minuten · kostenlos · unverbindlich